У статті ви дізнаєтесть про:
- Про можливість передозування вітаміном;
- 6 досліджених переваг вітаміну D;
- Цікавий факт про D3;
- Синергія мікроелементів та вітаміну D;
- Симптоми при дефіциті;
- Переваги відстежування рівня вітаміну D;
- Причини незасвоєння вітаміну;
Сам прийом вітаміну D - безпечний, за умови підібраних дозувань після аналізу та консультації лікаря.
Які наслідки самопризначення добавок?
- Неефективність - без визначення рівня вітаміну в крові можна витрачати кошти на замалі дози та не отримувати ефекту від прийому;
- Передозування - при початковій завеликій дозі або при довготривалому прийомі вітаміну без відстежування змін його рівня в крові;
- Зазвичай після 3 місяців прийому добавок потрібно відстежити зміни, аби збільшити або зменшити дозування.
Клінічний випадок у Британії
Чоловік вирішив приймати вітамінні добавки, одним з яких був D3, але він не звертав увагу на дозування та кількість пігулок. Як наслідок - передозування та госпіталізація після місяця прийому. Через два місяці після його перебування в лікарні контрольні тести показали, що його рівень кальцію повернувся майже до норми, але не рівень вітаміну D.
Інтоксикація була не лише вітаміном D, але і Кальцієм, бо по-перше, вони взаємодіють між собою - покращуючи засвоювання в організмі, по- друге, при вживанні завеликих доз, негативно впливають та мають властивість накопичуватися, наслідок - проблеми із здоров’ям та зайві витрати.
Чому так трапилось?
Вітамін D є жиророзчинним, тобто він всмоктується в жирові тканини організму і важко розсіюється.
Важливо зазначити, що вітамін D, отриманий від сонця, не має такого ефекту. Інтоксикація вітаміном або гіпервітаміноз D майже завжди повʼязана з неконтрольованими тривалими прийомами та високими дозуваннями добавки. Тому варто бути обережними та обов'язково перед покупкою БАДів звернутися до лікаря та здати аналізи.
Взято із статті: UK Man Vomits for Months, Ends Up in Hospital After Vitamin D Overdose , gizmodo.com
Незважаючи на випадки передозувань правильний прийом вітаміну D має 6 досліджених переваг:
- зменшує ризик ГРВІ та ГРЗ, а також COVID-19;
- знижує ризик розвитку карієсу, але не зменшує вже наявний;
- допомагає зберегти кістки міцними;
- важливий для підтримки здоров’я кишечника, може впливати на мікробіом та імунне здоров’я кишечника;
- допомагає підтримувати позитивний, здоровий настрій;
- допомага є підтримувати здорову вагу.
|
Цікавий факт про вітамін Д |
| Це єдиний вітамін, який є природним стероїдним гормоном, основна його роль полягає у забезпеченні гомеостазу кальцію. Вітамін D3 напряму впливає на засвоюваність кальцію в кишечнику, забезпечуючи оптимальне використання мікроелементів організмом. |
Ці два елементи "працюють разом", тож при дефіциті одного з показників є велика ймовірність нестачі іншого.
▸ Також слід пам’ятати, що магній і К2 підвищують засвоєння D3 в організмі
- К2 відіграє ключову роль розподілу кальцію, перенаправляючи його з артерій та інших тканин, де його надмір може бути шкідливим, до кісток, де він сприяє зміцненню.
- Дефіцит магнію перешкоджає засвоєнню вітаміну D і призводить до низької концентрації кальцію у крові.
Тож, можна скласти просту формулу прийому вітаміну D - (D3+K2) +Calcium+Mg
(D3+K2) - обов’язково при високому дозуванні
+Calcium - для синтезу та кращого засвоєння при лікувальних дозах
+Mg - для кращого засвоєння, якщо є його дефіцит
Ознаки та симптоми дефіциту вітаміну D:
- Я часто відчуваю втому одразу після пробудження незалежно від часу сну;
- Безсоння, синдром неспокійних ніг;
- Часто тріскають губи або ламаються нігті;
- Випадає волосся;
- Мене болять м’язи та тіло "загалом";
- Біль у кістках;
- Деформація суглобів;
- Ці симптоми посилюються в осінньо-зимовий період.
Якщо більше 3-х ознак знайомі для Вас - Вам варто звернутися до лікаря та задуматися про перевірку рівня вітаміну D у крові, адже він критично необхідний для хорошого самопочуття.
Які переваги відстежування рівня вітаміну Д?
- Зміна дозування
- дозволяє вчасно виявити можливе передозування D3 чи Ca (гіперкальцемію);
- контролювати дозування (від лікувального до профілактичного) Виявлення неефективності.
2. Виявлення неефективності:
- не витрачати кошти на замалі дози, що не дають результату;
- якщо при високому дозуванні немає відповідних змін - причиною може бути незасвоюваність в організмі.
За умови якщо Ви приймаєте добавки та все ж не відстежуєте зміну рівня вітаміну Д чи інших у крові, варто дослідити у чому причина незасвоєння.
Можливі фактори впливу незасвоюваності:
- Захворювання кишківника, порушення мікрофлори (гастрит, хвороба Kрона, целіакія , хірургічні втручання в області шлунка та кишечника);
- гельмінти;
- дефіцит інших мікроелементів (Ca, K2, Mg);
- вживання певних ліків;
- користування SPF із високим рівнем захисту.
У теперішній, стресовий для всіх період - це найпоширеніша причина поганого самопочуття та втоми.
Тож, давайте будемо свідомими та дослухатися до свого організму, як тільки помічатимемо такі червоні прапорці, швидко реагувати, а краще завчасно перевіряти аналізи.
Детальна інформація і запис на аналізи за номерами:
