Ви є тут

Вітамін Д, чи може нашкодити?

18.12.2023

У статті ви дізнаєтесть про:

  • Про можливість передозування вітаміном;
  • 6 досліджених переваг вітаміну D;
  • Цікавий факт про D3;
  • Синергія мікроелементів та вітаміну D;
  • Симптоми при дефіциті;
  • Переваги відстежування рівня вітаміну D;
  • Причини незасвоєння вітаміну;

Сам прийом вітаміну D - безпечний, за умови підібраних дозувань після аналізу та консультації лікаря.

Які наслідки самопризначення добавок?

  1. Неефективність - без визначення рівня вітаміну в крові можна витрачати кошти на замалі дози та не отримувати ефекту від прийому;
  2. Передозування - при початковій завеликій дозі або при довготривалому прийомі вітаміну без відстежування змін його рівня в крові;
  3. Зазвичай після 3 місяців прийому добавок потрібно відстежити зміни, аби збільшити або зменшити дозування.

Клінічний випадок у Британії

Чоловік вирішив приймати вітамінні добавки, одним з яких був D3, але він не звертав увагу на дозування та кількість пігулок. Як наслідок - передозування та госпіталізація після місяця прийому. Через два місяці після його перебування в лікарні контрольні тести показали, що його рівень кальцію повернувся майже до норми, але не рівень вітаміну D.

Інтоксикація була не лише вітаміном D, але і Кальцієм, бо по-перше, вони взаємодіють між собою - покращуючи засвоювання в організмі, по- друге, при вживанні завеликих доз, негативно впливають та мають властивість накопичуватися, наслідок - проблеми із здоров’ям та зайві витрати.

Чому так трапилось?

Вітамін D є жиророзчинним, тобто він всмоктується в жирові тканини організму і важко розсіюється.

Важливо зазначити, що вітамін D, отриманий від сонця, не має такого ефекту. Інтоксикація вітаміном або гіпервітаміноз D майже завжди повʼязана з неконтрольованими тривалими прийомами та високими дозуваннями добавки. Тому варто бути обережними та обов'язково перед покупкою БАДів звернутися до лікаря та здати аналізи.

Взято із статті: UK Man Vomits for Months, Ends Up in Hospital After Vitamin D Overdose , gizmodo.com

Незважаючи на випадки передозувань правильний прийом вітаміну D має 6 досліджених переваг:

  • зменшує ризик ГРВІ та ГРЗ, а також COVID-19;
  • знижує ризик розвитку карієсу, але не зменшує вже наявний;
  • допомагає зберегти кістки міцними;
  • важливий для підтримки здоров’я кишечника, може впливати на мікробіом та імунне здоров’я кишечника;
  • допомагає підтримувати позитивний, здоровий настрій;
  • допомага є підтримувати здорову вагу.

Цікавий факт про вітамін Д

Це єдиний вітамін, який є природним стероїдним гормоном, основна його роль полягає у забезпеченні гомеостазу кальцію. Вітамін D3 напряму впливає на засвоюваність кальцію в кишечнику, забезпечуючи оптимальне використання мікроелементів організмом.

Ці два елементи "працюють разом", тож при дефіциті одного з показників є велика ймовірність нестачі іншого.

▸ Також слід пам’ятати, що магній і К2 підвищують засвоєння D3 в організмі

  1. К2 відіграє ключову роль розподілу кальцію, перенаправляючи його з артерій та інших тканин, де його надмір може бути шкідливим, до кісток, де він сприяє зміцненню.
  2. Дефіцит магнію перешкоджає засвоєнню вітаміну D і призводить до низької концентрації кальцію у крові.

Тож, можна скласти просту формулу прийому вітаміну D - (D3+K2) +Calcium+Mg

(D3+K2) - обов’язково при високому дозуванні

+Calcium - для синтезу та кращого засвоєння при лікувальних дозах

+Mg - для кращого засвоєння, якщо є його дефіцит

Ознаки та симптоми дефіциту вітаміну D:

  1. Я часто відчуваю втому одразу після пробудження незалежно від часу сну;
  2. Безсоння, синдром неспокійних ніг;
  3. Часто тріскають губи або ламаються нігті;
  4. Випадає волосся;
  5. Мене болять м’язи та тіло "загалом";
  6. Біль у кістках;
  7. Деформація суглобів;
  8. Ці симптоми посилюються в осінньо-зимовий період.

Якщо більше 3-х ознак знайомі для Вас - Вам варто звернутися до лікаря та задуматися про перевірку рівня вітаміну D у крові, адже він критично необхідний для хорошого самопочуття.

Які переваги відстежування рівня вітаміну Д?

  1. Зміна дозування
  • дозволяє вчасно виявити можливе передозування D3 чи Ca (гіперкальцемію);
  • контролювати дозування (від лікувального до профілактичного) Виявлення неефективності.

    2. Виявлення неефективності:

  • не витрачати кошти на замалі дози, що не дають результату;
  • якщо при високому дозуванні немає відповідних змін - причиною може бути незасвоюваність в організмі.

За умови якщо Ви приймаєте добавки та все ж не відстежуєте зміну рівня вітаміну Д чи інших у крові, варто дослідити у чому причина незасвоєння.

Можливі фактори впливу незасвоюваності:

  • Захворювання кишківника, порушення мікрофлори (гастрит, хвороба Kрона, целіакія , хірургічні втручання в області шлунка та кишечника);
  • гельмінти;
  • дефіцит інших мікроелементів (Ca, K2, Mg);
  • вживання певних ліків;
  • користування SPF із високим рівнем захисту.

У теперішній, стресовий для всіх період - це найпоширеніша причина поганого самопочуття та втоми.
Тож, давайте будемо свідомими та дослухатися до свого організму, як тільки помічатимемо такі червоні прапорці, швидко реагувати, а краще завчасно перевіряти аналізи.


Детальна інформація і запис на аналізи за номерами:

+38 067 200 5457

+38 095 200 5457

+38 073 200 545